La sophrologie est une méthode de développement personnel et de relaxation créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo.

Elle combine différentes techniques :

• la respiration contrôlée,
• la relaxation musculaire,
• la visualisation mentale positive,
• la concentration sur les sensations corporelles.

L'objectif est d'aider une personne à mieux gérer son stress, ses émotions, ses tensions physiques ou mentales, et à développer un état de bien-être.

À quoi sert la sophrologie ?

Elle est souvent utilisée pour :

• réduire le stress et l'anxiété ;
• améliorer le sommeil ;
• préparer un examen, une compétition sportive ou un entretien ;
• accompagner certaines douleurs chroniques ;
• renforcer la confiance en soi ;
• accompagner la grossesse ou certains traitements médicaux.